一個(gè)粽子熱量

因?yàn)轸兆拥臒崃恳榔洹赋叽纭埂ⅰ竷?nèi)容」不一樣有一定的區(qū)別：

1、普遍的“肉粽子”每一個(gè)發(fā)熱量約含450至600卡，臺(tái)式一體機(jī)肉粽子由385至671卡，均值495卡路里。

2、裸粽發(fā)熱量較一般棕子小，每一個(gè)發(fā)熱量約含210至250卡路里。

3、堿粽也因體型小，發(fā)熱量在未沾糖前約為100至120卡，沾糖后則含120至150卡路里。

4、“紅豆沙粽”每一個(gè)發(fā)熱量約含500至600卡，發(fā)熱量在棕子王國(guó)中，能夠數(shù)一數(shù)二，因除開(kāi)白砂糖或綿白糖成分較高外，紅豆沙粽多以動(dòng)物油炒過(guò)，因此發(fā)熱量提升許多。

下邊網(wǎng)編出示了幾類(lèi)普遍口感的棕子來(lái)供大伙兒參照：

一個(gè)肉粽子的熱量：檽米343卡路里肉816卡路里=1159卡路里

一個(gè)檽米粽子的熱量：檽米343卡路里白糖396卡路里=739卡路里

一個(gè)大棗粽子的熱量：檽米343卡路里紅棗298卡路里=641卡路里

白粽子熱量：179卡路里/100g大棗粽子熱量：190卡路里/100g

五芳齋紅豆沙粽發(fā)熱量:311卡路里/100g

五芳齋板栗新鮮豬肉粽發(fā)熱量：258卡路里/100g

小提示：一名身心健康的成年男子每日需要攝取發(fā)熱量2400大卡，女人為2100大卡，一日三餐攝取發(fā)熱量*好占比為2：4：4。以早飯為例子，成年男子早飯攝取發(fā)熱量為2400牙周0

.2=480大卡，女性為420大卡。而一個(gè)100克的五芳齋新鮮豬肉粽動(dòng)能為257.4大卡，換句話(huà)說(shuō)，那樣的棕子，男生每日早飯數(shù)*多吃2個(gè)，女性數(shù)*多吃一個(gè)半。