夏季快要來臨，很多愛美女性的防曬功課早早就開始了。雖然有防曬霜、遮陽(yáng)鏡、遮陽(yáng)傘等防曬設(shè)施，可是防曬設(shè)備卻做不到防曬。但是有些水果蔬菜等食品卻有美白功效，下面給大家介紹幾款食物讓你既能吃到美食，又能美白。
    1、黃紅色蔬果
    紅色、橘黃色蔬果及深綠色葉菜，如胡蘿卜、芒果、西紅柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡蘿卜素及其他植物化學(xué)物質(zhì)，有助于抗氧化，增強(qiáng)皮膚抵抗力。
    2、豆制品
    大豆中的異黃酮是一種植物性雌，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細(xì)嫩皮膚不可缺少的一類食物。大豆制品中，豆腐、豆?jié){（建議不放糖）是比較好的選擇，而其他加工豆制品，如豆干及豆皮等，熱量都比一般豆腐高很多。100克傳統(tǒng)豆腐熱量大約50—88卡，但日式炸豆皮卻含385卡熱量，別多吃。
    3、堅(jiān)果
    對(duì)皮膚來說，吃進(jìn)的油脂可能是“天使”，也可能是“惡魔”，關(guān)鍵看你吃的是哪種油。堅(jiān)果中的植物油多半富含維生素E，能幫助抗氧化和自由基。另外，如果你平時(shí)都吃白米飯、白面包，建議舍棄它們，改吃全谷類吧！因?yàn)椤俺缘迷酱帧⑵つw越細(xì)”。
    4、熱可可
    巧克力里含有多種豐富的抗氧化物，如可可多酚、類黃酮，適量攝取對(duì)皮膚有益。目前市面上可買到?jīng)]有添加糖及奶精的純黑可可巧克力粉，只要調(diào)和熱牛奶，加一點(diǎn)紅糖，就能享受一杯美味香醇的熱可可了。
    這里只是簡(jiǎn)單介紹了這幾種食物，但是也足夠大家去了解了。