在有人推崇喝茶，不少人覺(jué)得茶是一種健康養(yǎng)生的保健品，覺(jué)得茶葉不僅能明目、、、降壓等，而且還能夠?qū)ζ鸬綆椭饔谩Ｄ敲矗渑莶杩梢运昂葐幔渑莶杩梢詥幔?/p>

冰水泡茶降低咖啡因，綠茶茶胺酸可，所以冷泡茶不僅可以睡前喝，而且還有的效果哦！

日本杏林大學(xué)醫(yī)學(xué)院精神神經(jīng)科教授、「睡眠博士」古賀良彥指出，每個(gè)人遇到的問(wèn)題不盡相同，但大致上可以分為：翻來(lái)覆去超過(guò)2小時(shí)卻睡不著、半夜會(huì)醒來(lái)2次以上，以及比預(yù)定時(shí)間提早2小時(shí)以上醒來(lái)三種。針對(duì)這些睡眠上的障礙，日本TBS電視臺(tái)節(jié)目介紹了能夠預(yù)防、問(wèn)題的強(qiáng)飲品：冰水泡綠茶。

古賀良彥在節(jié)目中表示，一般人常認(rèn)為綠茶富含咖啡因，因此睡前喝綠茶可能會(huì)引起或睡眠障礙。但他強(qiáng)調(diào)，其實(shí)沖泡綠茶時(shí)，根據(jù)水溫的不同，會(huì)讓釋放出的成分也跟著改變。如果用冰水沖泡，其中的咖啡因就會(huì)降到非常低，因此可以放心在睡前飲用。

不僅如此，日本大妻女子大學(xué)名譽(yù)教授、「茶博士」大森正司也表示，冰水泡茶可以讓茶胺酸更大程度釋出，大約是熱泡茶的1.5倍之多！而茶胺酸有放松作用，可以舒緩壓力、品質(zhì)，人體攝取茶胺酸大約40分鐘左右，會(huì)讓與放松相關(guān)的「α波」增加，達(dá)到放松身心、幫助睡眠的效果。日本栗原Clinic東京？日本橋院長(zhǎng)栗原毅也表示，茶胺酸還可以幫助活化副交感神經(jīng)，可以讓放松身心的效果再上升，堪稱是超級(jí)飲品。

冷泡茶的泡法簡(jiǎn)單但需要時(shí)間長(zhǎng)，冷泡茶，就是拿常溫的冷水泡茶，一般多是綠茶葉為好，而烏龍茶和普洱茶不行，因?yàn)槔渑莶璨荒馨哑斩璧墓πc作用以及烏龍茶的功效與作用沖泡出來(lái)，喝起來(lái)口感不好同時(shí)沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)效果。

一般冷泡茶多用綠茶放入冷水中沖泡，同時(shí)也可以移入冰箱冷藏，或是就這樣放著，過(guò)幾個(gè)鐘頭就可以喝了。比較方便和衛(wèi)生，同時(shí)綠茶里的營(yíng)養(yǎng)成分比較容易融入水中，對(duì)身體健康幫助也非常大。

傳統(tǒng)的生活飲茶文化，多以熱開(kāi)水來(lái)沖泡，既可享受茶葉散發(fā)的優(yōu)雅香味，品嘗茶湯中甘甜味醇的滋味，也是一種閑暇嗜好。所謂冷泡茶，即以冷水來(lái)沖泡茶葉，可以說(shuō)是顛覆傳統(tǒng)的一種泡茶方法。上班族、上課族、開(kāi)車族、登山族等，無(wú)論走到哪里，只要可以買到礦泉水，隨時(shí)可以享受既好喝又保健的冷泡茶。

留茶葉中的「兒茶素」、「茶多酚」等物質(zhì)，有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)宿便，對(duì)于及有非常的功效。茶葉冷泡后可減少茶丹寧酸釋出，飲用時(shí)可減少苦澀味，增加茶的口感。冷泡的茶葉因人體體溫較茶湯高，帶著香味分子的酮類會(huì)在茶湯到達(dá)口腔后才逐漸揮發(fā)起來(lái)更香味更濃盈滿整個(gè)口腔，喉韻也更濃重。冷泡可降低茶湯咖啡因含量，可減緩對(duì)胃的刺激，因此敏感體質(zhì)或胃弱者均適合飲用。

冷泡茶，即以冷水來(lái)沖泡茶葉，可以說(shuō)是顛覆傳統(tǒng)的一種泡茶方法。既可放在冰箱冷飲，也可在常溫下喝，在炎熱的夏天，喝上一口清涼可口的冷泡茶，感覺(jué)精神氣爽…以上就是為大家介紹的冷泡茶可以睡前喝嗎，冷泡茶可以嗎。